Dzięki za plan Martwi mnie tylko fakt "Wyskoku z przysiadu" - kiedyś czytałem, że to ćwiczenie mocno obciąża stawy, przez co często zdarzają się kontuzje. I zastanawiam się czy jest tym prawda i zamiast tego lepiej robić wspięcia na palcach, czy może wsadzić to stwierdzenie między bajki i dalej je wykonywać? Mógłbyś mi wytłumaczyć, [...]
Przepraszam, ale jestem tutaj nowa. :) Oto moja ankieta: Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, [...]
Witam wszystkich. Nadeszła pora abym, poza czytaniem postów, zrobił coś pożytecznego na forum. Staż na siłowni mam około 4 lata z przerwami, więc co nieco wiem, aczkolwiek nie jestem profesjonalistą więc wszelkie opinie mile widziane. Część postu złożyłem ze znalezionych informacji ale większość to doświadczenia własne. A więc zaczynamy. 1) klata [...]
[...] - dom, praca, rodzina. Brakowalo mi czasu i checi na siłownie i rower. Az tu po prawie 5 latach przerwy, znowu zaczalem zabawe ze sportem. Oczywiscie wszystko rozpoczalem od silowni i lekkiego treningu przez miesiac - male ciezary, glownie cwiczenia z masa wlasnego ciala. W drugim miesiacu siadlem rowniez na rower. Wszystko bylo ok, pomalutku [...]
[...] robic to co oni czy to jest mycie naczyn, pranie czy praca przy naprawie auta, ale imo w takim wieku to zabawka piaskownica itp rodzice powinni z dziecmi sie bawic ale nie w silownie, jak ktos ma dzieciaka to wie oczym mowie (zreszta kazdy ma inne podejscie i jak dzieciak spedzal by pol dnai na silowni z rodzicami to sam z siebie dla zabawy [...]
Podziwiam takich ludzi... Jeden siedzi przed telewizorem i za przeproszeniem opi*****a niezdrowe zarlo a tutaj chlopak ktory trenuje sztuki walki, biega i jeszcze na silownie chodzi... szacun... A co do tematu to jest pewne ze jak biegasz duzo i aeroby robisz to masa spada i chudniesz ;/ Musialbys zadbac o diete na prawde wysokokaloryczna i [...]
Powrot DZIEN 1 oczyszczanie SILOWNIA 1godz aero 45 yoga/pilates Przez najblizszy tydzien nie bede rozpisywac diety bo malo co do pisania dzien pierwszy przetrwalam, bylam glodna i jestem caly czas glodna ale jakos bedzie..... Silowni tez raczej nie bedzie chociaz planuje zrobic przynajmiej aero letkie Po krotkim odpoczynku musze stwierdzic ze [...]
DZIEŃ 46, Piątek, 26.08 Dieta: 1. 2 jajka, 5g masła, 1 kromka razowca kupnego, warzywka 2. zapiekanka 3. nie pamiętam Ogółem: wartości nieliczone Trening: DNT Wrażenia: Po śniadanku łażenie po Poznaniu. Fajnie było wrócić na stare śmieci. Przy okazji trafiłam do fryzjera – i jak rzadko kiedy byłam bardzo zadowolona z efektu. Przed [...]
[...] jest lepszy wyglad, a to normalne dla mezczyzny nie jest. Co do tego, ze ktos tu pisal, zebym w takim razie sie myl, to chyba jest ogromna roznica, miedzy dbaniem o higiene, a mordowaniem sie na silowni prawda? I nie rozumiem, dlaczego wiekszosc ludzi tu uwaza, ze jak krytykuje kulturystyke, to to nie moge uprawaiac normalnego sportu.
Skoro czujesz, że przetrenowanie/przemęczenie to należy odpuścić chociaż 1tyg. Sama na pewno to wiesz i to lepiej niż ja. Dziwię się dlaczego wciąż ruszasz ciężarów. Tydzień napewno nie zmieni Twojej formy na gorsze(dieta), a samopoczucie znacznie się polepszy. Osobiście właśnie jestem po 1,5tygodniowej przerwie (totalny off od siłowni) i teraz [...]
Witam trenuje już kolejny rok K1 i osiągnąłem to co chciałem a następnie myślę nad zmiana dyscypliny na MMA a co za tym idzie większą masę ... przepraszam Siłę by się przydała. I sądzę że czas zainwestować w odżywki ale na moje nieszczęście mieszkam w internacie a Tam jedzenie jak każdy wie ... mówiąc krótko dieta sportowa to nie jest... mam 76 [...]
Popieram Dudka. Siłowni, to jedyne miejsce gdzie w****iony cały dniem mogę iść i wyładować swoją frustrację. Zawsze po siłowni mi się odpala dobry humor (endorfiny). Wychodzę z myślą, że zrobiłem coś dla siebie, że zamiast pić piwko po szkole zrobiłem coś pożytecznego. Na imprezy tak, czy tak chodzę, ale raczej zawsze z głową. Do tego [...]
[...] bylbys zmuszony albo drazek wykonywac jako ostatni (co nie przejdzie), albo tez wrzucic rozpietki przed wyciskiem na skosie (co rowniez nie przejdzie). Jesli na twojej silowni wyniklyby z tego powodu jakies problemy, zawsze mozesz wyciskac hantlami. Robilem dzis probnie ten plan na klatke+plecy dawalem rade z MC w super serii no ale chodzi [...]
http://www.sfd.pl/Praca_fizyczna%2C_a_dieta.-t789513.html#post4 Za namową _Knife_ (czy raczej argumentacji) postanowiłem spróbować FBW, jako, że teraz będzie z treningami jak będzie więc taki trening będzie mi odpowiadał. Metoda AB, MC robiłem od zawsze ale nie wiem czy dawać bo dużo będę dźwigał jednak z ziemi. Podciąganie dam wtedy jak zaleczę [...]
Witam pisze w takiej sprawie na siłowni ćwicze już jakieś no można powiedzieć 6 miesięcy lecz miałem przerwę tzn ćwiczyłem całą poprzednią zimę lecz od marca mam przerwę ponieważ miałem za dużo treningów bo gram jeszcze w piłke przemęczenie organizmu teraz zerwałem już z tym sportem i chciał bym na ostro powrócić do ćwiczeń. Mam 16 lat prawie i [...]
Jako, że w kickboxingu mamy już praktycznie koniec sezonu pozwalam sobie trochę przymasować Od Września będę trenował kickboxing 3x w tyg i chciałbym do tego dorzucić siłownie też 3razy tak żeby coś rosło :P Ostatnio robiłem FBW bardzo często i ten trening po prostu mi się znudził i chciałbym wypróbować nowy plan [...]
jak już ktoś powiedział poczucie pewności siebie, satysfakcja z każdego dołożonego kg w serii no i to ,że z leszcza zmieniam się w coś co przypomina ładną sylwetkę . ale mimo iż mam fioła na punkcie siłowni ,to raz na jakiś czas wypiję sobie na jakiejś imprezie Co do 2 pytania : trening dieta charakter regeneracja Zmieniony przez - dextr w dniu [...]
[...] i tak powinien ruszyc.Reszta wymiarow na zyczenie, standardowe to 77kg/179cm, nie jestem tłusty od razu dodam, widac nawet troche kaloryfera, przy tych wymiarach znajomi z silowni maja po ok.39. Dodam jeszcze ze technika jest, ciezary odpowiednie i cwicze wszystko, jak juz mowilem FBW, wczesniej split, nie olewam sie na treningach. Pozdrawiam. [...]
26.08 piątek siłownia + basen 40minut rozgrzewka 10 minut orbi suwnica 1x20 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 1x15 3sztabki (15kg?) rozpiętki w siadzie 1x10 3 sztabki, 1x5 2sztabki Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach* 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg <font size=1>przysiady wykonuję z podkładkami pod stopami, [...]
Dla mnie koksowanie w przypadku, jeśli nie ma to jakiegoś przełożenia np. na finanse, osiągnięcia sportowe jest idiotyczne. Większość koksujących niestety robią to dla samego koksowania (groźny wygląd, większa siła), efektem jest utrata zdrowia, przerośnięta i nieatrakcyjna masa, problemy psychiczne oraz łysy łeb - czyli standardowa [...]
Co dla was liczy się najbardziej/co jest najważniejsze?
